Nu we het donkerste deel van het jaar naderen, is het vrij normaal dat je energie een beetje daalt en zou het kunnen dat je je een beetje neerslachtig en depressief voelt. Hoewel de energie van Kerstmis ons probeert op te vrolijken met chocolademelk en misschien wel een pak sneeuw, kan het een strijd zijn om te vechten tegen de verlokking van je warme bed. Je werk en het heen en weer reizen ernaartoe en terug kunnen betekenen dat je lange dagen maakt, zonder de zon te zien. 

Hoewel we allemaal wel een soort dip voelen en opmerkingen over winterslaap schering en inslag zijn, kan een echte winterdepressie ernstige depressieve symptomen veroorzaken. Mensen die winterdepressie ervaren, vergelijken het met een zware depressie-aanval, die grote schade aanricht aan hun humeur, motivatie en relaties. De winterdip wordt gekenmerkt door gevoelens van somberheid, schuldgevoelens, prikkelbaarheid, lage energie en apathie. Als je er last van hebt, ervaar je misschien ook veranderingen in eetlust, zoals intense hunkering naar koolhydraten en veranderingen in het slaappatroon. De winterdip piekt meestal in januari en februari – de donkerste en koudste maanden.

Als je tijdens de wintermaanden een neerslachtige stemming ervaart, zijn er veel dingen die je kunt doen om te helpen. Zoveel mogelijk blootstelling aan natuurlijk licht zal enig verschil maken, maar de lichtniveaus zijn vaak niet genoeg om het probleem te bestrijden, daarom wordt ook wel eens kunstmatige suppletie met specifieke daglicht-lampen geadviseerd. Artsen raden ook aan om vitamine D te nemen om de winterblues tegen te gaan.

Ervoor zorgen dat je actief blijft en verbonden blijft met je sociale netwerk, is essentieel voor de geestelijke gezondheid het hele jaar door. Hoewel het in de winter moeilijker is als het koud en donker is, zul je merken dat je humeur verbetert als je de moeite neemt om contact te maken met vrienden en geliefden.

Voor degenen die het moeilijk vinden om de negatieve spiraal te doorbreken die een winterdip veroorzaakt, kan hypnotherapie helpen. Vaak kan een verandering van perspectief helpen om depressieve en nutteloze denkpatronen te doorbreken. Onderzoek wijst uit dat hypnotherapie goed werkt om angsten, stress en depressie te behandelen. Door negatieve en nutteloze denkpatronen aan te pakken en vaardigheden rond veerkracht te leren, help ik je om je dip op te heffen en kan het leven weer beter aanvoelen. De meeste mensen voelen zich na een paar sessies zelfverzekerder en meer ontspannen in situaties die eerder moeizaam leken. Na afloop van de therapie hoor ik vaak van mijn cliënten terug dat ze rustiger zijn en dat ze helderder kunnen denken en gemakkelijker beslissingen kunnen nemen.